Syksy tulee – näin pidät kiinni voimavaroistasi

Vaikka kalenteri väittää vuoden vaihtuvan tammikuussa, monelle meistä todellinen uusi vuosi alkaa syyskuussa. Tämä tunne on peräisin lapsuudesta: uudet kalenterit, tyhjät kouluvihkot ja paluu rutiineihin loman jälkeen luovat tunteen tuoreesta alusta.

Innostuksen rinnalla syksyn alkamiseen liittyy kuitenkin usein myös toinen, vaiettu tunne: huomattava väsymys. Moni ihmettelee, miksi olo on nuutunut, vaikka takana on rentouttava kesä. Kyse ei ole epäonnistumisesta, vaan aivojen sopeutumisesta

Kun arki alkaa, syytämme väsymyksestä helposti itseämme tai ajattelemme, ettei loma riittänyt. Kyse on kuitenkin usein aivan muusta. Kesällä aivot saavat levätä kognitiivisesta hälystä – aikatauluja, viestejä ja nopeita päätöksiä on vähemmän.

Kun syksy alkaa, palataan tähän kaikkeen kerralla. Kalenteri täyttyy, sähköposti laulaa ja aivot joutuvat yhtäkkiä suodattamaan valtavaa määrää tietoa. Tämä siirtymävaihe vaatii keholta ja mieleltä valtavasti energiaa. Väsymys ei siis kerro siitä, että olisit tehnyt jotain väärin, vaan siitä, että aivosi totuttelevat uuteen rytmiin.

Miten ottaa syksy vastaan ilman uupumusta?

Koska syksy herättää luontaisen halun aloittaa puhtaalta pöydältä, tätä energiaa kannattaa käyttää viisaasti. Sen sijaan, että haalisi kalenterin täyteen uusia tavoitteita, voi keskittyä mielen kuorman keventämiseen:

• Anna siirtymälle aikaa: Älä odota, että syyskuun suorituskyky on heti huipussaan. Ensimmäiset viikot saavatkin tuntua tahmeilta.
• Tyhjennä aivosi paperille: Kalenterin täyttyessä aivoja kuormittaa eniten asioiden muistaminen. Ota tavaksi kirjoittaa keskeneräiset asiat ylös, jotta mieli saa luvan päästää niistä irti.
• Luo pieniä mikrotaukoja: Syksyn hyvinvointi ei ratkea sillä, mitä teet viikonloppuna, vaan sillä, mitä teet työpäivän aikana. Viiden minuutin kahvihetki ilman puhelimen selailua antaa aivoille tarpeellisen hetkellisen levon.

Pysähdytäänkö hetkeksi yhdessä?

Jos mielen uusi vuosi ja arjen vaatimukset tuntuvat käynnistyvän liian raskaasti, tilannetta ei tarvitse ratkoa yksin. Lyhytterapia tai matalan kynnyksen keskusteluapu on erinomainen työkalu pysähtyä tarkastelemaan omia voimavaroja ja luomaan kestäviä rutiineja tulevaa talvea varten.

ApuRiston ovet ovat avoinna – kohdataan joko vastaanotolla Hämeenlinnassa, etäyhteydellä tai vaikkapa kävelyterapian merkeissä. Otetaan syksy vastaan askel kerrallaan.