Ryhmäterapia

• 45 minuuttia - 120€
• 60 minuuttia - 160€
• 75 minuuttia - 190€
• 90 minuuttia - 220€

Työkaluja stressin selättämiseen, uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja turvalliseen palautumiseen ammatillisesti ohjatussa vertaisryhmässä.

Tuntuuko työn tai arjen kuormitus liian raskaalta? Ovatko voimavarat vähissä, tai kaipaatko keinoja tunnistaa omat rajasi ajoissa? Ryhmäterapia tarjoaa turvallisen ja ratkaisukeskeisen tilan käsitellä stressiä ja työuupumusta yhdessä muiden samankaltaisessa tilanteessa olevien kanssa. Ryhmässä et jää yksin kuormituksesi kanssa. Saat toimivia arjen työkaluja sekä arvokasta vertaistukea jaksamisesi tueksi. Mihin eri kestot on tarkoitettu?

• 45 minuuttia: Akuutin stressin purkamiseen ja viikoittaiseen seurantaan. Keskitymme tiiviisti yhteen käytännön työkaluun (esim. rauhoittumisharjoitukset tai ajanhallinta).
• 60 minuuttia: Tasapainoinen yhdistelmä tietoa ja jakamista. Käymme läpi uupumuksen mekanismeja ja jaamme kokemuksia arjen kuormitustekijöistä.
• 75 minuuttia: Syvällisempi ryhmähetki. Jää enemmän aikaa jokaisen osallistujan tilanteen kuulemiselle, rajojen asettamisen harjoittelulle ja voimavarojen kartoittamiselle.
• 90 minuuttia: Kattavin prosessiryhmä. Tällä pitkällä varauksella ehdimme rauhassa käsitellä uupumuksesta toipumista, identiteetin vahvistamista ja pysyvien elämäntapamuutosten rakentamista.

Mitä ryhmässä tehdään?

• Tunnistetaan uupumuksen varhaiset varoitusmerkit ja opitaan säätelemään stressireaktioita.
• Harjoitellaan palautumista, itsemyötätuntoa ja omien rajojen asettamista.
• Puretaan työhön liittyvää riittämättömyyden tunnetta luottamuksellisessa ilmapiirissä.

Miten toimia?

Työnantaja varaa palvelun ja ilmoittaa osallistujamäärän. Ryhmät voivat kokoontua joko työpaikalla, etänä tai ApuRiston vastaanotolla Hämeenlinnassa. Kaikkia osallistujia sitoo ehdoton luottamuksellisuus: ryhmässä jaetut asiat ja tarinat jäävät vain ryhmän sisälle.